Повечето от нас приемат, че прекалената работа на нашата работа е рутинна част от заетостта през 21 век. И макар да е вярно, че всички се очаква да правим повече, отколкото в миналото, важно е да разпознаем признаците, когато прекалената работа достига опасно ниво. Ето пет знака, с който работите:
1. Трудност за отпускане
Трудното отпускане е сигурен знак за преумора и дори може би за общо изгаряне на работа. До голяма степен идва от това, че винаги е необходимо да бъдете „включени“, както и от това, че сте затворени в постоянно високо състояние на готовност, за да можете да се справите с всичко, което може да се появи.
Релаксиращият проблем може да бъде особено остър, когато държите работа с изключително висок стрес, например такава, в която се справяте с постоянен поток от спешни ситуации. Но може да се случи и когато сте на работа, която изисква много дълги часове, а разделителната линия между работата и личния живот е замъглена. Ситуацията може да се влоши, ако се изисква и вие да сте на повикване дори в извънработно време.
Може да изпитвате затруднения с отпускането, просто защото никога няма време за това. Това често е подценяван проблем. За да работите с максимална ефективност в работата си, се нуждаете от редовни периоди на релакс, за да презаредите батерията си. Тези периоди на почивка и отдих ви помагат да освежите както тялото, така и ума си и са необходими, за да си вършите добре работата.
Ключови заведения
- Да станете преуморени в даден момент от кариерата ви се превръща в нещо обичайно, а в някои случаи се превръща в хроничен. Най-големите признаци на преумора включват проблеми с отпускането и усещане, че няма достатъчно време през деня, за да свършите всичко. Другите знаци за предаване включват никога не може попълнете списък със задачи и наблюдавайте влошаването на здравето ни, като наддаване или отслабване.
2. Чувството, че няма достатъчно часове през деня
Много работни места изискват да вършите работата на двама или трима души, често в резултат на съкращаване. Когато колегите са уволнени, тяхната работа все още трябва да се свърши и така тя да бъде натоварена с останалите служители.
Сигурен знак, че чувствате, че работите непрекъснато, е, когато работата извънреден час става редовна част от работата ви. Евентуално не можете да изпълните всичките си задачи в рамките на редовен осемчасов ден и сте принудени да работите допълнителни часове в офиса или да донесете работа у дома.
3. Вашият списък със задачи продължава да расте
Опитите ви за по-добра организация помагат, но те никога не се доближават до това да направите работата ви напълно управляема. Започвате деня със седем елемента от списъка си със задачи, но по време на работния ден списъкът се разширява до 12 елемента. До края на деня може би сте завършили пет неща, които трябваше да се свършат, но списъкът ви просто продължава да расте.
4. Чувствам се като никога няма да догониш
Без значение колко бързо или ефективно работите, никога не сте в състояние да бъдете в крак с постоянния поток от допълнителна работа. Това е особено вярно със служителите, които работят в офиса, като „човек, който работи“, който отстранява по-сложни проблеми и се очаква рутинно да подкрепя по-малко продуктивни колеги.
Това, че трябва да носи тежестта на другите, означава, че рядко изпитвате усещането, че действително сте изпълнени с някаква задача или проект, в края на деня, седмицата или месеца. И идвате на ужасни срещи, било защото те са толкова чести (хроничен проблем в някои организации), или защото те правят малко повече от това да намалят времето, достъпно за по-продуктивна работа.
5. Вашето здраве видимо се влошава
Това може да се случи по много начини, включително:
- Отслабвате - толкова сте стресирани, че не се чувствате като да ядете. Натрупвате тегло - от липса на време за физически упражнения или стрес хранене. Рутинно функционирате с различни болки и болки, които не могат да се идентифицират причината. Лекарят ви съобщава за опасно повишаване на кръвното налягане. Приемате няколко лекарства - без рецепта и без рецепта - само за да изкарате деня. Изморени сте, дори в дните, когато не работите.Интересът ви към всичко - семейството, приятелите, развлеченията и хобитата - е близък до несъществуващ, защото просто не се чувствате „до това“.
Долния ред
Всяко или всичко това може да се случи, когато работата ви стане толкова всеобхватна, че няма време за нищо друго. Когато стигнете до момента, в който прекалената работа води до физически симптоми, време е да се обадите на спиране.
Всеки има периоди на преумора с почти всяка работа, но никой не може да живее щастливо в състояние на постоянно преумора. В този момент е време сериозно сърце от сърце с началниците си или в най-краен случай да потърсите нова работа.
